8 راه افزایش دقت و تمرکز حواس در دانش آموزان
عدم تمرکز حواس کافی و بیدقتی یکی از رایجترین مشکلاتی است که امروزه بسیاری از دانشآموزان و دانشجویان با آن دست به گریبان هستند.
بسیار دیده شده است که دانشآموزی واقعاً یک بحث را به خوبی یاد گرفته است و شاید اگر ارزیابی دقیقی انجام شود، دانش او در زمینهی درس موردنظر در سطح 80% باشد؛ ولی وقتی در یک آزمون (به خصوص آزمونهای تستی مثل کنکور) شرکت میکند، مثلاً در درس موردنظر موفق به کسب درصدی بهتر از 30 یا 40 درصد نمیشود.
دلیل این مساله بیش از هرچیز دیگر به دلیل عدم تمرکز و بیدقتی است.
به همین خاطر تصمیم گرفتیم تا در این مقاله هشت راه موثر را برای افزایش دقت و تمرکز در دانشآموزان ارائه کنیم؛ به این امید که مورد استفاده دانشآموزان و خانوادههای آنها قرار بگیرد. پس با ما تا انتهای مطلب همراه باشید.
روش اول: تهیه لیستی از وظایف
تهیه یک لیست از کارها، تکالیف و وظایفی که معلمان در هر روز یا هفته بر دوش دانشآموز قرار میدهند، یکی از مهمترین اقدامات است.
این مساله چند فایده دارد:
اول اینکه ثابت شده است نوشتن اهداف روزانه یا هفتگی، احتمال رسیدن به آنها را افزایش میدهد.
دوم و مهمتر آنکه در صورتی که دانش آموز لیستی از اقدامات و وظایف خود را تهیه کند، این به کاهش استرس روزانه او کمک میکند و این عامل نیز خود باعث میشود تا در آزمونها سطح دقت و تمرکز و توجه بیشتری داشته باشد.
روش دوم: توجه کافی به استراحت
یکی دیگر از دلایل ثابت شدهی عدم تمرکز و بیتوجهی در دانشآموزان، خستگی است.
توجه کافی به استراحت روزانه بین ساعات مطالعه، و همچنین خواب کافی و مناسب و مثمربه ثمر در هنگام شب، میتواند تا حد زیادی از خستگی دانشآموزان در زمان امتحان بکاهد.
سعی کنید به عنوان یک دانشآموز بین 7 تا 9 ساعت در شبانهروز استراحت کنید.
همچنین یک چرت کوچک 20 دقیقهای در میان روز، میتواند بازدهی شما را تا حد قابل توجهی افزایش دهد (کاری که بسیاری از مدیران شرکتهای مشهور دنیا نیز برای رهایی از استرس روزانه انجام میدهند).
روش سوم: پاداش بدهید
اگر شما والدین دانشآموزی هستید که میخواهید دقت و تمرکز حواس او را افزایش دهید، سعی کنید برای هربار افزایش دقت او یک جایزه و پاداش هرچند کوچک درنظر بگیرید.
این پاداش میتواند یک بلیط استخر باشد یا یک وعدهی شمال تابستانه! فرقی ندارد، مهم این است که برای پیشرفتهای کوچک یا بزرگ جایزه درنظر گرفته شود.
این مساله به ذهن ناخودآگاه ما کمک میکند تا در جهت افزایش دقت خود بیشتر ترغیب شود.
روش چهارم: افزایش اعتماد به نفس
یکی دیگر از دلایل بیدقتی و عدم تمرکز حواس کافی در آزمونهای مختلف، اعتماد به نفس کمتر از اندازه است.
در صورتی که یک دانشآموز فکر کند که «به اندازهی کافی قوی نیست تا از پس این آزمون بربیاید»، حتی اگر در مورد یک یا چند سوال دانش کافی هم داشته باشد، ضمیر ناخودآگاه ذهن او کاری میکند که او گزینهی نادرست را انتخاب کند.
زیرا به قول وین دایر (سخنران مشهور انگیزشی و موفقیت)، ذهن انسان «ماشین اثبات باورهای اوست». یعنی اگر شما باور داشته باشید که میتوانید، ذهن شما هرچه در توان داشته باشد را در جهت اثبات این باور شما رو خواهد کرد و بالعکس، در صورتی هم که اعتماد به نفس کافی وجود نداشته باشد، این مساله باعث کاهش عملکرد ذهنی، حتی به صورت تعمدی میشود!
روش پنجم: خنده باعث افزایش تمرکز حواس میشود
شاید بیربط به نظر برسد، ولی اینطور بیان شده است که خندیدن و شاد بودن خود عاملی است در جهت افزایش دقت و تمرکز حواس در آزمونها.
سعی کنید محیط خانه را همیشه به صورت شاد و مفرح حفظ کنید.
واضح است وقتی استرسهای خانوادگی به استرسهای درسی اضافه شود، نتیجهای بیش از این نخواهد داشت: کاهش توجه و تمرکز در آزمون و درنتیجه افزایش بیدقتی.
روش ششم: کمک گرفتن از یک روانشناس
اختلالات و بیماریهای ذهنی نیز از بسیاری جهات شبیه بیماریهای جسمی هستند.
شما برای یک سرماخوردگی ساده، شاید این نیاز را احساس نکنید که به یک پزشک مراجعه کنید و سعی کنید از درمانهای خانگی و سنتی استفاده کنید؛ درمانی که در موارد خفیف کاملاً موثر است.
در مورد اختلالاتی همچون بیتوجهی و کمتمرکزی نیز داستان تقریباً مشابه است: استفاده از روشهای خوددرمانی در موارد خفیف میتواند بسیار موثر باشد؛ ولی در صورتی که میزان کمتوجهی به حدی زیاد است که با خوددرمانی موضوع قابل حل نیست، تنها راه حل مراجعه به یک روانشناس یا حتی یک روانپزشک است.
در قرن بیست و یکم مراجعه به روانشناسان و روانپزشکان برای برطرف کردن اختلالات و مشکلات ذهنی یا روحی، امری کاملاً پذیرفته شده است و بنابراین شما نباید در صورت لزوم مراجعه، ترس و ابایی از این امر داشته باشید.
روش هفتم: ورزش و بازی
ورزش و بازی یکی دیگر از عواملی است که ثابت شده منجر به افزایش تمرکز و دقت در آزمونها میشود.
وقتی انرژیهای ذهن و جسم دانشآموز بر اثر بازی کافی و ورزش و فعالیت بدنی تخلیه شود، این انرژیها به صورت منفی در آزمون مشکلساز نخواهند شد.
توصیه شده است که هفتهای سه روز و روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش و نرمش در دستورکار هفتگی افراد قرار داشته باشد.
همچنین بازی کردن برای افراد زیر 18 سال امری کاملاً ضروری است و انتخاب نوع بازی نیز میتواند تا حد زیادی توسط خود دانشآموز صورت بگیرد؛ از بازیهای فیزیکی که قطعاً توصیه شده تر هستند گرفته تا بازیهای کامپیوتری مناسب سن دانشآموز.
روش هشتم: نحوه نشستن دانشآموز در کلاس درس
یک عامل مهم و کمتر شنیده شدهی دیگر در زمینهی افزایش تمرکز حواس و دقت دانشآموزان در آزمونها، نحوهی نشستن آنها در کلاس درس و در جلسهی آزمون است.
در این مورد توجه به نکات زیر ضروری است:
- دانشآموزانی که در نیمکتهای نزدیکتر به معلم مینشینند، معمولاً عملکرد درسی بهتری دارند.
- در صورتی که صندلی دانشآموز به هردلیلی ناراحت است و مثلاً منجر به کمردرد یا خستگی او میشود، سعی کنید موضوع را با مدیریت مدرسه مطرح کنید یا با استفاده از بالشهای طبی، مشکل را مرتفع کنید.
- همنشینی دانشآموز در کنار دانشآموزانی که دقت بیشتری دارند نیز یکی از موضوعاتی است که میتواند باعث القای توجه و تمرکز به دانشآموز و درنتیجه بهبود عملکرد او شود.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
پاسخی بگذارید