اعتماد به نفس ندارم! + راهکارهای افزایش اعتماد به نفس
آیا شما هم با مشکل نداشتن اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می کنید و مدام از خود می پرسید چرا به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارم ؟
اگر اینطور هست، باید به شما بگوییم که جای درستی آمده اید. در این مقاله قصد داریم دلایل نداشتن اعتماد به نفس را به همراه راه هایی برای افزایش آن با شما در میان بگذاریم.
بیشتر بخوانید: افزایش اعتماد به نفس با 10 تکنیک کمتر شنیده شده
چرا اعتماد به نفس ندارم
دلایل مختلفی برای نداشتن اعتماد به نفس شناخته شده است که مهم ترین آنها عبارتند از:
1- دلایل ژنتیکی
دو هورمون مهم که در میزان اعتماد به نفس موثر است، سروتونین یا همان هورمون شادی و اکسیتوکسین یا همان هورمون عشق هستند.
مطالعات نشان داده مسائل ژنتیکی که از بدو تولد با ما همراه هستند، می توانند در میزان این هورمون ها در بدن تاثیر عمده ای بگذارند.
به طور کلی اینطور بیان می شود که بین یک چهارم تا نیمی از صفات شخصیتی که با اعتماد به نفس مرتبط هستند، کاملاً ارثی هستند.
2- تجربیات گذشته
برخی از تجارب زندگی، به خصوص آنهایی که در دوران کودکی رخ می دهند، می توانند در میزان علاقه و احترام ما نسبت به خودمان موثر باشند.
این تجربیات عبارتند از:
+ تروما
رفتارهای نادرست فیزیکی، جنسی وعاطفی که در گذشته هر انسانی کمابیش وجود دارد، می توانند بر احساسات ما نسبت به خودمان کاملاً موثر باشند.
+ روش تربیتی والدین
مثلاً چنانچه پدر و مادری داشته اید که در کودکی مرتباً شما را خوار و خفیف می شمردند یا می گفتند که به جایی نمی رسید یا جلوی دیگران تحقیر و تنبیهتان می کردند، این مسائل می تواند دلیلی باشند برای اینکه شما امروز اعتماد به نفس کافی نداشته باشید.
+ جنسیت، نژاد یا گرایش های جنسی
در برخی از جوامع، افرادی با جنسیت خاص، گرایش جنسی خاص یا یک نژاد مشخص ممکن است از سوی همنوعان خود مورد تحقیر و تمسخر واقع شوند.
برای مثال یکی از مهمترین دلایلی که بسیاری از زنان ایرانی نمی توانند آنطور که باید و شاید استعدادهای خود را در رانندگی بروز بدهند، این است که در هنگام رانندگی در کوچه و خیابان، مرتباً با آزار و اذیت و کلام تحقیر آمیز برخی آقایان مواجه می شوند.
طبیعیست که این مسائل می توانند در اعتماد به نفس خانم ها تاثیر منفی شگرفی بگذارند.
+ تفکرات نادرست
داشتن تفکراتی نظیر “پرفکشنیسم” یا “کمالطلبی” به خصوص اگر از نوع افراطی آن باشد، می توانند منجر به آن شوند که فرد اعتماد به نفس خود را از دست بدهد. زیرا برای نمونه در طرز تفکر کمال طلبی، فرد فکر می کند که برای ورود به انجام کاری، بایستی با آمادگی 100% وارد میدان شود؛ همین امر باعث می شود فرد برای انجام اقدامات مختلف بسیار محافظه کار و حتی ترسو شود.
+ نقش رسانه ها و شبکه های اجتماعی
با گسترش شبکه های اجتماعی و فراگیر شدن رسانه های مختلف (تلویزیون، مجلات مد، ماهواره و…) بسیاری از ما فکر می کنیم دچار کمبود هستیم. مثلاً وقتی مدل های زیبا و خوش اندام را در شبکه های اجتماعی می بینیم که صدها هزار دنبال کننده دارند و در همان حال دچار کم یا زیاد اضافه وزن یا کمبود وزن هستیم، این ممکن است باعث شود که از بدنمان خجالت زده شویم.
در حالی که لازم است بدانیم همه انسان ها به یک میزان ارزشمند هستند و مسائل کم اهمیتی مثل تناسب وزن، جز آنکه باید در خدمت سلامتی انسان باشند، هیچ برتری دیگری به یک فرد نمی دهند.
بیشتر بخوانید: اعتماد به نفس ندارم + سخنان دکتر هلاکویی روانشناس
برای افزایش اعتماد به نفس چه کنم؟
حالا که با برخی از دلایل عمده اعتماد به نفس آشنا شدید، از شما می خواهیم که متوجه یک موضوع باشید: اینکه به احتمال زیاد شما مقصر وضع فعلی و اعتماد به نفس کمی که دارید نیستید! زیرا همانطور که مشاهده کردید، نقش عوامل ژنتیکی، تربیت خانوادگی، رسانه ها و… بسیار پررنگ است.
ولی چنانچه از امروز و طی یک برنامه تدریجی شروع به افزایش اعتماد به نفس خود نکنید، دیگر نمی توانید خود را مبرا از تقصیر و گناه بدانید.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
پاسخی بگذارید