11 عادت بدی که باید هرچه زودتر ترک کنیم
«ترک عادت موجب مرض است»
این جمله اگر به این معنی باشد که ترک عادات کار چندان سهل و آسانی نیست، شاید پربیراه نباشد، ولی چنانچه به آن معنی باشد که عادتها را نباید ترک کرد، زیرا منجر به بیماری روحی یا جسمی ما میشود، سخنی کاملاً نادرست و مخرب است.
در این مقاله میکوشیم شما را با 11 عادت بد و بسیار متداول آشنا کنیم که کمکم زمان ترک آنها برای هریک از ما فرا رسیده است.
فشردن دکمه SNOOZE
آیا شما هم عادت دارید برای بیدار شدن ساعت کوک میکنید و وقتی صدای هشدار آن به گوش میرسد برای دقایق طولانی دکمه SNOOZE را فشار میدهید تا بیشتر بخوابید؟
این یکی از عادتهایی است که باید هرچه سریعتر آن را ترک کنید، زیرا گفته شده است که باعث اختلال در عملکرد روزانه و خستگی و کاهش بهرهوری میشود.
انجام چندکار به صورت همزمان
انجام کارهای متعدد به صورت همزمان یا همان موازیکاری شاید شدنی باشد، ولی کاملاً مضر و استرسزا است.
سعی کنید به جای این کار لیستی از وظایف روزانه داشته باشید و آنها را به ترتیب اولویت به انجام برسانید.
ورزش نکردن
گسترش کارهای روزانه و زندگی شهری، به شدت باعث کاهش فعالیتهای بدنی شده است. این امر هم روی جسم ما تاثیر منفی میگذارد و احتمال ابتلای بیماریهای مختلف را افزایش میدهد، هم روی عملکرد شغلی یا تحصیلی ما تاثیر منفی میگذارد.
سعی کنید هفتهای حداقل 3 روز و هربار حداقل 20 دقیقه ورزش کنید.
نشستن در تمام طول روز
زیاد نشستن به یکی از عادتهای زندگی روزمره در قرن بیست و یکم تبدیل شده است.
خیلی از ما عادت داریم از صبح که به محل کارمان میرویم، مینشینیم تا شب که به تخت خواب میرویم: فرقی ندارد در مسیر و داخل اتومبیل باشد یا در مدرسه و محل کار.
زیاد نشستن خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها را افزایش میدهد: منجمله دیابت نوع دوم و انواع سرطان.
عدم اولویت کارها
یکی دیگر از آن چیزهایی که ما عادت به انجام آن نداریم، اولویت امور است.
سعی کنید فهرستی از وظایف روزانه و هفتگی داشته باشید که در این فهرست اولویت کارها رعایت شده باشد.
خوردن غذاهای مضر
بسیاری از ما، به خصوص شاغلین، عادت کردهایم که در وعدههای غذایی و به طور خاص در ناهار (که خبری از دستپخت مامان نیست!) غذاهای حاضری و مضر مثل فستفودها را مصرف کنیم.
برای اکثر بیماریها، مصرف فستفود یکی از عوامل خطرزا (ریسک فاکتورها) محسوب میشوند.
چک کردن شبکههای اجتماعی در طول روز
آیا شما هم جزء افرادی هستید که گاه و بیگاه و در هر فرصتی که پیش بیاید، اقدام به چک کردن تلگرام، اینستاگرام، واتساپ یا فیسبوک خود میکنید؟
این امر که اتفاقاً اعتیادزا هم هست، به امری بسیار رایج تبدیل شده است.
با این حال لازم است بدانید بهتر است به جز در ساعات مشخصی از شبانهروز، مرتباً این کار را انجام ندهید؛ چرا که باعث کاهش بهرهوری شما در انجام وظایف روزانه میشود.
انجام مهمترین کار در آخرین زمان روز
برایان تریسی، نویسنده مشهور آمریکایی در کتاب «قورباغهات را قورت بده» این سوال را مطرح میکند که اگر شما در جایی زندانی باشید که مجبورتان کنند هر روز که از خواب برمیخیزید باید یک قورباغه را قورت دهید و برای این کار تا شب هم زمان داشته باشید، کِی اقدام به این کار میکنید؟
او در پاسخ میگوید بهتر است اول صبح این کار را انجام دهیم، زیرا در صورتی که انجام سختترین کار روزانه (قورباغه خوردن!) را به آخرین ساعت موکول کنیم، تمام روز فکر انجام آن ما را رها نخواهد کرد.
قرار دادن گوشی موبایل در کنار تختخواب
این کار که از قضا جزء عادات بسیار رایج نیز هست، باعث مشکلات خواب میشود و در نتیجه باعث آن میشود که صبح پرانرژی و روزی با بهرهوری بالا را در فردای آن شب تجربه نکنیم.
همچنین تحقیقات تاییدنشدهای نشان میدهد که قرار دادن گوشی موبایل در کنار خود در هنگام خواب با برخی بیماریها در ارتباط است.
کمالگرایی افراطی
کمالگرایی افراطی یا پرفکشنیسم یکی دیگر از عاداتی است که بخشی از افراد جامعه به آن مبتلا هستند.
این دسته از افراد بر این باورند که یا نباید کاری را انجام داد یا اگر آن را انجام میدهیم باید به بهترین شکل ممکن (20 از 20) صورت بگیرد.
در حالی که لازم است بدانید اهمیت همهی امور مثل هم نیست و اگر بخواهیم همهی کارهایمان را به شکل 20 از 20 انجام دهیم، قطعاً در انتهای روز با انبوهی از کارها و وظایف انجامنشده مواجه خواهیم شد.
بنابراین بهتر است امور خود را به چند دسته تقسیم کنید و میزان کمالگرایی خود را به شرح زیر در آنها توزیع کنید:
- کارهای فوری و بااهمیت: خودمان انجام دهیم و با کمالگرایی بالا.
- کارهای فوری ولی کماهمیت: آن را به دیگران بسپاریم (برونسپاری).
- کارهای غیرفوری و بااهمیت: در زمانهای خالی خود آن را انجام دهیم.
- کارهای غیرفوری و کماهمیت: از انجام آنها صرفنظر کنیم.
عدم برنامهریزی کافی
یکی از اساتید دانشگاه تهران میگفت، اگر میخواهی کاری را انجام دهی که انجام دادن آن مثلاً یکسال آیندهی تو را در بر میگیرد، میتوانی تا یکماه فقط برای آن برنامهریزی کنی بدون آنکه شروع به هرگونه اقدامی کنی.
این اهمیت برنامهریزی را نشان میدهد؛ امری که بسیاری از ما از آن غافل هستیم.
مثلاً بارها دیدهایم که کسانی تصمیم به ازدواج میگیرند و درنتیجه قرار است در حالت خوشبینانه 50 سال آیندهی زندگی خود را با یک فرد بگذرانند. ولی برای این اتفاقی که در این سطح اهمیت دارد، حتی 1 سال هم برنامهریزی یا مطالعه و تحقیق نمیکنند.
طبیعیست که نتیجه، چیزی جز افزایش آمار طلاق نخواهد بود!
اولویت دادن کار به خواب
نه، برعکس ننوشتهایم! آیا شما هم جزء افرادی هستید که فکر میکنید انجام دادن کارها و وظایف روزانه که در جهت اهدافتان هست، از خواب مهمتر است؟
پس از این جهت با بسیاری از افراد موفق متفاوت هستید؛ استراحت کافی و حداقل 6 تا 7 ساعت خواب روزانه، امری ضروری و واجب برای داشتن روزی با بهرهوری بالا است.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
پاسخی بگذارید