تفاوت خشم و عصبانیت در چیست؟
دکتر هلاکویی، روانشناس مشهور ایرانی ساکن آمریکا تفاوت خشم و عصبانیت را بررسی کرده است که شنیدن آن خالی از لطف نیست. همچنین یک راه حل بسیار موثر را برای کنترل خشم به شما خواهیم آموخت.
پس با ما همراه شوید تا شما را با خشم و عصبانیت و تفاوت های آنها آشنا کنیم.
بیشتر بخوانید: ویدیوی سخنرانی دکتر هلاکویی درباره تفاوت خشم و عصبانیت
خشم چیست؟
انسان موجودی است که به طور طبیعی از هر آنچه برای او درد و رنج و آسیب به همراه بیاورد، ناراحت و آزرده می شود.
این ناراحتی یا آزردگی در بسیاری مواقع به صورت خشم بروز می کند؛ در واقع خشم حالتی احساسی و هیجانی است که در زمان هایی که ما احساس خطر یا ناراحتی می کنیم بر ما مستولی می شود.
عصبانیت چیست؟
تفاوت اصلی عصبانیت با خشم در آن است که عصبانیت رفتار، گفتار و اعمال ما را هم در بر می گیرد.
عصبانیت می توانند با فریاد زدن، فحاشی یا حتی تصمیم به ضرب و جرح فرد مقابل همراه شود.
تفاوت خشم و عصبانیت
همانطور که گفته شد خشم حالتی طبیعی در انسان است و خشمگین شدن انسان به خودی خود موضوعی طبیعی است؛ ولی ما باید با افزایش مهارت های کنترل خشم، اجازه ندهیم که خشم مان تبدیل به عصبانیت شود.
بیشتر بخوانید: روش های کنترل خشم به راحتی هرچه بیشتر کدام ها هستند؟
یک مهارت جادویی برای کنترل خشم
روانشناسان و آموزگاران اخلاق، در طول دهه های گذشته روش های زیادی را برای کنترل خشم و جلوگیری از تبدیل شدن آن به یک عصبانیت افسارگسیخته پیشنهاد و توصیه کرده اند که در اینجا می خواهیم یکی از مهم ترین آنها را با هم مرور کنیم:
خود را جای فرد مقابل بگذارید
تصور کنید که در حال رانندگی هستید و عابری بی محابا به جلوی شما می آید و تا تصادف کردن با او چند ثانیه ای بیشتر فاصله نداشتید، ولی خوشبختانه می توانید خودروی خود را کنترل کنید و از این فاجعه جلوگیری کنید.
طبیعی است که شما دچار ترس شده اید و این ترس به خشمگین شدنتان منجر می شود.
حال شما ممکن است بخواهید با عصبانیت تمام به هر شکلی که شده خشم خود را بر سر او خالی کنید و در نتیجه ممکن است تبعات غیرقابل انتظاری برای شما و شخص مقابل رخ دهد.
در اینجا می توانید لحظه ای مکث کنید و با پرسیدن سوالات زیر، سعی کنید خود را جای فرد مقابل بگذارید:
- آیا شخص مقابل عمدی داشته یا سهوا دچار این بی احتیاطی شده است؟
- آیا تا به حال برای خودم پیش نیامده که بی احتیاطی کنم؟
- آیا اگر من جای او بودم دوست داشتم که مورد عصبانیت طرف مقابلم قرار بگیرم؟
- آیا عصبانیت افسارگسیخته من سودی به حال او یا من دارد؟
پرسیدن این سوالات کمک می کند با ابراز همدلی با شخص مقابل، جلوی تبدیل خشم خود به عصبانیت را تا حد زیادی بگیرید.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریت2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام کلا ریشه خشم و عصبانیت را در فقر مالی باید جستجو کرد اگر وضع مالی شخص خوب باشد دلیلی،برای عصبانیت وجود ندارد و تازه موقع عصبانیت مبتونه بره رستوران یک غذای خوب بخوره
وای حاجی چقدر حققق