چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟
انگیزه عامل بسیار مهمی است برای شروع کاری که در ذهن داریم، محرکی ست برای تمام فعالیت هایی که قصد شروع آن را داریم.
“انگیزه” با مفاهیم “نیاز”، ” آگاهی”، “هیجان” و “اشتیاق” ارتباط مستقیمی دارد. این مفاهیمی که ذکر شد همگی به رفتار موجود انسانی جهت می دهد و انسان را به سمت رویدادها هدایت می کند.
بیشتر نظریاتی که درباره “انگیزه” مطرح شده است در باب آگاهی و شناخت دقیق نیازها و ارضای آنهاست. نیاز آدمی ست که نوع رفتار و عمل را مشخص می کند. این نیازها دسته بندی های مختلفی دارند که در نظریه آبراهام مازلو به دقیق توضیح داده شده است.
چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟
تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه انگیزه خود را افزایش دهید؟
برای تمامی ما این اتفاق رخ داده است که به یکباره انگیزه خود را از دست داده و ناامید می شویم. این کاملا طبیعی ست، ولی باید راهکارهایی داشته باشیم که این بی انگیزگی و بی حوصلگی را از بین ببریم. اما چگونه؟
وانمود کنید انگیزه بالایی دارید
طوری رفتار کنید که گویی بسیار باانگیزه هستید. یک تصور ذهنی برای خود داشته باشید و سعی کنید این تصویر که “انگیزه بالایی دارید” بسیار قوی باشد. در مقابل آینه باستید و مدام تکرار کنید که با انگیزه اید. تأکید بر این مسئله می تواند کمک زیادی به شما بکند.
خلاق باشید
از نیروی خلاقیت خود کمک بگیرید. قطعا همگی شما در سر فکرها و نقشه هایی دارید، در باب اینکه علاقه دارید به چه کاری دست بزنید. برگه ای برداشته و کاری را که دوست دارید انجام دهید را یادداشت کنید. تمام ایده ها و روشهایی که در سر دارید را به لیست اضافه کنید. مدام فکر کنید، تعداد ایده ها را افزایش داده و لیست خود را غنی تر کنید. با این کار قوه خلاقیت شما قوی و انگیزه شما افزایش می یابد.
هدف خود را به مراحل ساده تر تجزیه کنید
کار را به جزء های کوچک تر تقسیم کنید. شما تصمیم می گیرید یک پروژه بزرگ را شروع کنید. بهتر است در آغاز کار، آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرد، تا بتوانید بر روی هر جزء از آن تمرکز کافی را داشته باشید. اگر شما بر روی کل کار تمرکز کنید، بعد مدتی قطعا خسته خواهید شد و انگیزه خود را از دست می دهید. این کوچک تر کردن کار، به شما در پیشبرد هدفتان کمک می کند.
اول از کارهای کوچک شروع کنید
از انجام یک کار کوچک آغاز کنید. لازم نیست که به یکباره کارهای محیرالعقول انجام دهید. با یک کار ساده شروع، ولی حتما آن را به اتمام برسانید. کتاب بخوانید، ورزش کنید، لباس ها را بشورید و …….فقط شروع کنید
انرژی مثبت داشته باشید
روز خود را با انرژی مثبت شروع کنید. روز خود را با افکار خوب، انرژی زیاد و احساسات مثبت آغاز کنید. از خود سوال کنید که به چه میزان از خود رضایت دارید و درباره خود چگونه می اندیشید؟ نسبت به خود و شرایطی که دارید کاملا آگاه باشید. احساسات خوبی به خود داشته باشید و بدانید چگونه این احساسات را افزایش دهید.
از دنیای مجازی فاصله بگیرید
از دنیای مجازی فاصله بگیرید. اهداف خود را در دنیای واقعی دنبال کنید. دنیای مجازی شما را از واقعیت دور می کند.
اهداف خود را یادداشت کنید
هدف داشته باشید و آن ها را یادداشت کنید. از اهدافی که دارید یک لیست تهیه کنید. بهتر است لیست اهداف خود را هر روز ببینید، تا انگیزه شما افزایش یابد و ادامه کار برای شما آسان شود.
مسیر خود را مرتباً ارزیابی کنید
با دقت مسیری راکه طی کردید بررسی و روند موفقیت خود را اندازه گیری کنید. شما مدتی ست رژیمی را آغاز کرده اید، پروژه ای را در دست گرفتید یا… بد نیست که گاهی در میانه کار بایستید و به عقب نگاهی بیندازید. با این کار شما روند پیشرفت و موفقیت خود را میبینید، و باعث می شود با انرژی بیشتر قدم بردارید.
قورباغه خود را قورت دهید!
قورباغه خود را قورت دهید. به لیست خود نگاه کرده و سخت ترین کار را اول انجام دهید. با این کار ذهن خود را آرام کرده و از استرس دور می شوید.
با فلسفه کارهایی که می کنید آشنا شوید
چرایی رفتار و عمل خود را بدانید. شما باید دقیقا بدانید چرا دست به انجام کاری می زنید؟ دلیل شروعتان چیست؟ وقتی چرایی عملی که در حال انجامش هستید را ندانید، آن را به پایان نمی رسانید.
از مطالعه کمک بگیرید
بخوانید و بخوانید. آگاه باشید. مگر می شود کاری را شروع کرد و درباره آن اطلاعاتی نداشت؟ قطعا در چنین شرایطی با شکست مواجه می شوید. در وهله اول شما باید کاملا نسبت به خود شناخت داشته باشید و نیازهای خود را شناسایی کنید. وقتی تصمیم به شروع کاری گرفتید، تمام جوانب آن را بسنجید، با خود روراست باشید و از خود بپرسید آیا انجام این کار در توانتان است؟ در وهله بعد اطلاعات خود را درباره مسیر پیش رو، بالا ببرید. در میانه کار با مشکلاتی روبرو می شوید. وقتی به اندازه کافی مطالعه کرده باشید، بر مشکلات غلبه می کنید.با اطلاعات بیشتر، شما شانس بیشتری برای موفقیت دارید.
برای دستاوردهای کوچک خود پاداش درنظر بگیرید
برای موفقیت های کوچک خود جشن بگیرید. قرار نیست که همیشه به شکست های زندگی فکر کنیم. همه ما در زندگی موفقیت های کوچکی داریم که آن ها به راحتی از یاد می بریم. این چنین بر خود ظلم روا ندارید، و برای تک تک موفقیت های خود جشن بگیرید. از خود بابت قدرت و جسارتی که دارید تشکر کنید. با این کار انگیزه خود را افزایش دهید.
از مقایسه دوری کنید
خود را با دیگران مقایسه نکنید. این کار خطرناک را کنار بگذارید، چون همیشه افرادی از شما قوی تر هم هستند. شما خود به تنهایی یک مجموعه منحصر به فرد هستید. این را باور داشته باشید و خود را با دیگری مقایسه نکنید. تمام انرژی تان را بر روی کار موردنظر بگذارید و با آگاهی کامل، مسیر موفقیت را طی کنید.
از زیبایی های مسیر لذت ببرید
فقط به هدف فکر نکنید. از این که در مسیر جدید قدم گذاشته اید و کاری را شروع کرده اید لذت ببرید. تنها رسیدن به هدف مهم نیست. این را به خاطر داشته باشید.
از شکست خوردن نترسید
“شکست” بخشی از زندگی ست، از آن نهراسید. “می خواهید فرمولی برای موفقیت در اختیارتان بگذارم؟ در حقیقت خیلی آسان است. نرخ شکستهایتان را دو برابر کنید. شما به شکست به عنوان دشمن موفقیت فکر میکنید، اما اصلا اینطور نیست. شما میتوانید با شکست دلسرد شوید یا اینکه از آن درس بگیرید، پس جلو بروید و مرتکب اشتباه شوید. هرقدر میتوانید اشتباه کنید. به خاطر داشته باشید،که در پیِ این شکستهاست که موفقیت را می یابید” توماس جی واتسون
مثبت اندیش باشید
مثبت اندیش باشید. در میان تمامی افراد موفق، احساس خستگی و ناامیدی یک حس مشترک است. همه ما درگیر این حس می شویم، ولی یک ذهن مثبت اندیش می تواند این احساس را کنترل کند. کاری انجام دهید که خوشحال تان کند و انگیزه بگیرید. اطلاعاتی را که دارید، به طور مداوم بررسی کنید. هر لحظه اطلاعات خود را آپدیت کنید. از اخبار غلطی که جامعه و رسانه ها منتقل می کنند دوری کنید.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریتمطالب زیر را حتما بخوانید
-
روش های ایجاد شوق و انگیزه برای ورزش کردن
589 بازدید
-
راهکارهایی برای ایجاد انگیزه در کارکنان
292 بازدید
-
10 روش که به کمک آن می توانیم انگیزه خود را بالا ببریم
414 بازدید
-
چگونه انگیزه و انرژی خود را برای درس خواندن افزایش دهیم؟
2.45k بازدید
-
چگونه انگیزه خود را در پایین آوردن وزن، حفظ کنیم؟
412 بازدید
پاسخی بگذارید