10 روش که به کمک آن می توانیم انگیزه خود را بالا ببریم
آیا شما هم انگیزه کافی ندارید؟ آیا مدام احساس کرختی و بی حوصلگی می کنید؟ آیا احساس می کنید انرژی و انگیزه لازم برای پیشبرد اهداف و وظایف شخصی خود را ندارید؟
در این پست می خواهیم درباره راهکارهای افزایش انگیزه با شما صحبت کنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.
راهکارهای افزایش انگیزه کدام است؟
پژوهشگران و دانشمندان حوزه موفقیت فردی، در طی دهه های گذشته راهکارهای آسان و موثری را برای بهبود مشکلات مختلف فردی و شخصیتی از جمله مشکل نبود انگیزه ابداع و توصیه کرده اند.
برخی از مهم ترین این راهکارها عبارتند از:
دلیل بی حوصلگی و خستگی خود را پیدا کنید
تمامی ما در طول زندگی و فعالیت های روزمره خود احساس خستگی و کسالت می کنیم. برای مقابله با این خستگی دنبال راهکار باشید، علت آن را جست و جو کنید. یک دلیل می تواند این باشد که به کاری که مشغول آن هستید، علاقه ای ندارید. شاید نگرانید و از این که کار جدیدی را شروع کنید، می ترسید. دلایل دیگری هم می تواند وجود داشته باشد، مثلا تفریح کافی ندارید، عزت نفس و اعتماد به نفس کمی برای شروع کار جدید دارید. پس بهتر است در قدم اول دلیل خستگی خود را پیدا کنید.
خود را به شروع کار جدید، مجبور کنید
خود را در عمل انجام شده قرار دهید. تصمیم می گیرید که ورزش کنید، بهتر است با دوستان خود برای یک روز مشخص قرار بگذارید. خود را در عمل انجام شده گذاشتید و مجبور می شوید که ورزش کنید. مدام این کار را تکرار کنید، تا انگیزه شما افزایش یابد.
هرگز به توانایی و استعداد خود شک نکنید
گاهی اوقات پیش می آید که در میانه راه، نگران می شوید و اعتماد به نفس خود را از دست می دهید. افکار منفی به سراغتان می آید و مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید.. در این شرایط باید به سرعت این افکار منفی را دور کرده و خود را تشویق کنید. شاید بهتر است کمی استراحت کنید. توانایی های خود را فراموش نکنید.
تابلوی تجسمی از اهدافتان داشته باشید
شما در زندگی اهدافی دارید که برخی از آنها کوتاه مدت و برخی اهداف بلند مدت شما هستند. برای اهداف خود تابلویی درست کنید و تماشای هر روز آن، انگیزه شما برای رسیدن به آنها را چندین برابر می کند. از طرفی این تابلو تجسم به شما کمک می کند که از چه طریقی به خواسته خود برسید و بهترین راه کدام است.
اراده خود را از دست ندهید و ثابت قدم بمانید
در ابتدا هدفی را مشخص می کنید و آن را شروع می کنید. شروع یک کار جدید شما را با مشکلاتی روبرو می کند، ولی به دلیل این که سراسر شور و هیجان هستید، قدم برمی دارید و به جلو حرکت می کنید. میانه راه، سخت ترین قسمت است، چون از شور و هیجان اوایل کار خبری نیست. در این شرایط به یک اراده قوی نیاز دارید. باید به خود یادآوری کنید که چرا چنین هدفی را برای خود اتخاذ کردید؟ چه نیازی را در درون خود احساس کرده اید؟ پرسیدن چنین سوالاتی می تواند انگیزه شما را بالا ببرد و خستگی را از شما دور کند.
استراحت کافی داشته باشید
بدنتان را در شرایط خوبی نگه دارید. رژیم غذایی مناسب، ورزش، استراحت را فراموش نکنید. از خود مراقبت کنید. تنها کسی که می تواند به شما انگیزه بدهد خودتان هستید.
از انگیزه درونی کمک بگیرید
انگیزه های موجود انسانی دو دسته است: درونی و بیرونی. مهمانی در راه است و شما تصمیم به نظافت خانه می گیرید، این کار از انگیزه بیرونی شما نشأت می گیرد. در محیط کار، کارفرما به شما مسئولیتی را محول کرده و در قبالش پاداش قابل توجهی را دریافت می کنید. تلاش شما برای زود به اتمام رساندن این کار، به دلیل انگیزه های بیرونی شماست. این سوال مطرح است که انگیزه بیرونی همیشه برای رسیدن به اهداف کافی ست؟ شما برای رسیدن به برخی اهدافتان، نیاز به خلاقیت دارید و در این شرایط انگیزه های درونی اند که به شما کمک می کنند. انگیزه های درونی همان علائق شخصی شما هستند. همان نیازهای درونی اند که شما را تشویق می کنند برنامه ریزی داشته باشید، و با تسلط کامل بر موضوع، هدف را مشخص کرده و در مسیر رسیدن به آن گام بردارید. “برای خودتان اهدافی را مشخص کنید و برای محقق شدنش تلاش کنید”
سعی کنید که هدفتان، به اطرافیان هم کمک کند
فرض کنید کاری را که شما تصمیم به انجام آن گرفته اید، می تواند به گروهی از افراد کمک کند. این مسئله می تواند انگیزه های شما را افزایش دهد. با دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید، مطالعه فراوان داشته باشید، تا دریابید به چه شکل کار شما می تواند برای دیگران مفید باشد.
ساعاتی که در آن نتیجه بهتر کسب می کنید را بیابید
عده ای از افراد در ساعات اولیه روز بازدهی بیشتری در کارشان دارند. ولی نمی توان برای تمامی افراد یک نسخه ثابت را تجویز کرد. شاید شما از آن دسته افراد هستید که تمایل به بیداری در شب دارند و از سکوت و آرامش شب برای انجام کارها و ایده های خلاقانه خود بهره می برند.
جالب است بدانید که طی پژوهشی در شبکهی خبری آنلاینِ هافینگتُن پُست، به این نتیجه رسیدند، افرادی که الگوی خواب منظمی ندارند و به شب زنده داری تمایل دارند، باهوش تر هستند.مارینا جامپییترو می گوید: خلاقیت بالای آن دسته از افرادی که شب بیدار می مانند از ” رشد روحیهی غیرمتعارف و قابلیت کشف راه حلهای جایگزین و مبتکرانه” ناشی می شود. بهتر است قوانین را کنار گذاشته، و ساعاتی که در آن بازدهی بیشتری را دارید دریابید.
عبارات تأکیدی را هر روز با خود تکرار کنید
کتاب ” چهار اثر از فلورانس اسکاول شین” را به شما توصیه می کنیم. این کتاب عبارات تأکیدی زیادی را شامل می شود که در همه زمینه های زندگی به شما کمک می کند. هر روز را با عبارات قدرتمند شروع کنید. تکرار این عبارات به شما انرژی و انگیزه زیادی را می دهد. سرود خود را از زندگی بسازید.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
پاسخی بگذارید