18 نکته مهم برای حفظ انگیزه در رسیدن به اهداف
دلیل رفتارهای موجود انسانی چیست؟ علت اینکه همگی ما در زندگی رفتارهای ویژه ای را از خود نشان می دهیم چه چیزی می تواند باشد؟
گاهی اوقات شدت این رفتارهای عجیب افزایش می یابد. دلیلش چیست؟ در جایی نوع رفتار انسانی تغییر می کند و در نهایت به اتمام می رسد.
تمامی این سوالات با مفهوم “انگیزش” در ارتباط است.
“انگیزه” همان عواملی هستند که رفتار ما را برای رسیدن به اهدافمان جهت می دهند.
از دیدگاه آلبرت اینشتین انسان برای رسیدن به اهدافش به “سخت کوشی” فراوان نیاز دارد.
تمامی ما می خواهیم با انگیزه بالا در مسیر موفقیت گام برداریم. در اینجا 18 روش برای شما آمده است، تا به کمک آن انگیزه خود را بالا نگه دارید.
چطور انگیزه خود را افزایش دهیم؟
در اینجا قصد داریم 18 راهکار برای اینکه انگیزه خود را افزایش دهید را به شما معرفی کنیم:
- از انرژی خود به بهترین شکل استفاده کنید. ما برای رسیدن به اهداف زمان و انرژی مشخصی داریم. تعادل بین این دو باید به درستی برقرار شود. انرژی تان را مدیریت کنید و برای به پایان رساندن کارتان به خوبی از آن بهره بگیرید.
- استراحت کنید. تا انگیزه تان افزایش یابد. بعد هر ساعت فعالیتی که انجام می دهید، چند دقیقه استراحت کنید.
- سطح ارتباط اجتماعی تان را بالا ببرید. بسیار لذت بخش است که ساعاتی از روزتان را در کنار دوستان و اطرافیان سپری کنید. اطراف خود را با افرادی که در زندگی هدف دارند و مثبت اندیش هستند، پر کنید. با این کار انرژی و انگیزه شما هم بالا می برد.
- اعتماد به نفس داشته باشید. به خود اعتماد داشته باشید. توانایی و استعدادهای خود را شناسایی کنید و سعی کنید احساسات خود را کنترل کنید. منطبق با توانایی خود هدفگذاری کنید و از شکست نترسید. شکست بخشی از زندگی ست. ترس را دور انداخته و دوباره شروع کنید.
- موانع همیشه بر سر راه ما قرار می گیرند. آن ها را کنار بزنید. زمانی که قدم در مسیری می گذارید، برای رسیدن به هدفتان با موانعی روبرو می شوید. امکان دارد ناامید شوید و دست از تلاش بردارید. از سویی دیگر بسیاری از افراد به امور منفی خیلی بیشتر از نکات مثبت، اهمیت می دهند. این ویژگی رفتاری بسیار مخرب است. منفی بافی را کنار گذاشته و دوباره بیندیشید. با انگیزه بالا موانع را کنار بزنید.
- مطالعه کنید. زمانی از روز را به مطالعه کتاب ها و مقالات اختصاص دهید، این کار انگیزه شما را افزایش می دهد. فایل های صوتی را گوش دهید، برای دوستانتان آن ها را ارسال کنید.
- لازم است که ” شروع کنید”. می خواهید ورزش کنید؟ به باشگاه رفته و زود ثبت نام کنید. قصد دارید مقاله ای داشته باشید؟ صفحه اول را بنویسید. فقط ” شروع کنید”. یک شروع قوی انگیزه شما را بالا می برد.
- با “خندیدن” استرس را از خود دور کنید.
- عواملی را که تمرکز شما را کم می کند، از خود دور کنید. به عنوان مثال شما تصمیم گرفتید مقاله ای را آماده کنید، ولی اینترنت کاملا توجه و تمرکز شما را کم کرده است. بهتر است گوش موبایل خود را در سبدی گذاشته و از خود دورش کنید. اگر زمان ارزشمند خود را هدر دهید، انگیزه ای برای ادامه کار باقی نمی ماند.
- تحرک داشته باشید. سعی کنید در طی روز جنب و جوش زیادی داشته باشید. حرکت های ساده ورزشی را یاد بگیرید و در خانه تمرین کنید. همین حرکت های ساده می تواند انرژی شما را زیاد کند.
- پیام های مثبت دریافت کنید. چه از جانب خود، چه از جانب دیگران. یک پیام متنی را به طور مرتب برای خود ارسال کنید. این متن باید حاوی کلمات انرژی بخش و عبارات تأکیدی باشد. می توانید از دیگران نیز کمک بگیرید، از اطرافیان بخواهید برایتان پیام های مثبت ارسال کنند. این کار به ظاهر ساده می تواند تأثیر شگرفی داشته باشد.
- ” تمرکز بر روی مسیر” را جایگزین ” کمال پرستی ” کنید. دست از کمال پرستی بردارید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. میزان پیشرفت خود را با دقت مشاهده کنید و با انرژی بیشتری گام بردارید.
- در زمان “حال” زندگی کنید. زمانی که به گذشته فکر کنید افسوس می خورید، و وقتی که در آینده سیر کنید، اضطراب به سراغ شما می آید. ” نیروی حال و کمال هستی را احساس کن، حضور خود را احساس کن. لحظه حال تنها واقعیتی ست که باید با آن مواجه شوی، تو همواره با لحظه حال طرف هستی، نه آینده” ” اکهارت تله”
- مسئولیت پذیر باشید. شما ضمانت می دهید، تعهد می کنید که کاری را که بر عهده گرفته اید، به بهترین شکل انجام دهید. درباره هدف خود با اطرافیان صحبت کنید تا موظف به انجام آن شوید.
- گیرنده خود را قوی کنید. گاهی اوقات پیش می آید که فشارهای روانی و اضطراب زیادی را تحمل می کنیم. بهتر است با دوستانی که مورد اعتماد هستند، صحبت کنیم. بخشی از کار را به نزدیکان محول کنیم، و کمک دوستان را بپذیریم.
- نیازهای خود را به درستی شناخته و برطرف کردن آن ها را در اولویت قرار دهید.
- کمی “بلند پرواز” باشید. این کاملا بدیهی ست که موفقیت امری مشکل است. برای رسیدن به موفقیت در کارها کمی بلندپرواز بودن لازم است. دو نکته را به خاطر داشته باشید..”پا را فراتر از دنیای معمول خود بگذارید و عزت نفس خود را تقویت کنید”. توانایی خود را بسنجید، محیط اطراف را ببینید و با کمی بلندپروازی اهدافتان را مشخص کنید.
- زندگی و مشکلاتی که در آن وجود دارد را بپذیرید. یکی از سخت ترین بخش های زندگی ” پذیرش” است. تمامی ما در زندگی تلاش می کنیم، به این قصد که مسائلی را تغییر دهیم. گاهی این تغییر اتفاق نمی افتد، و پذیرفتن آن خیلی مشکل است. مفهوم پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست. باید بپذیریم که علیرغم تلاش های ما، مسائلی در زندگی وجود دارد که ما قدرت تغییر آنها را نداریم. بهتر است که گذشته و فکر کردن به آن را کنار گذاشته، قدرت خود را در مواجهه با مشکلات افزایش دهیم. وقایع ناخوشایند را درک و آن ها را بپذیریم. زندگی سراسر “معنا”ست. با پذیرش زندگی و مشکلاتش، اهداف جدیدی را برای خود ترسیم کنیم.
درباره مدیریت
مهندس صادقی سخنران موفقیت و مدرس آموزشهای فردی برای داشتن زندگی بهتر است.
نوشته های بیشتر از مدیریتمطالب زیر را حتما بخوانید
-
روش های ایجاد شوق و انگیزه برای ورزش کردن
588 بازدید
-
راهکارهایی برای ایجاد انگیزه در کارکنان
291 بازدید
-
10 روش که به کمک آن می توانیم انگیزه خود را بالا ببریم
414 بازدید
-
چگونه انگیزه و انرژی خود را برای درس خواندن افزایش دهیم؟
2.45k بازدید
-
چگونه انگیزه خود را در پایین آوردن وزن، حفظ کنیم؟
412 بازدید
پاسخی بگذارید